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質問日時:2011年7月18日 22:29

肩こりがひどいです。現在,18歳女子です。昨年の11月ごろから肩こりがひどく今年…

肩こりがひどいです。
現在,18歳女子です。
昨年の11月ごろから肩こりがひどく今年に入ってからは肩こりが悪化して頭痛もあります。
ずっとマラソンをしているので運動不足および筋力不足などはないと思います。

肩が痛くて頭痛もよっぽど酷い時には頭痛薬を飲んでいますがやはり薬に頼っているのは望ましいと思えないです。
上記のとおりずっとスポーツをやっているので食事も偏りが無いように食べています。
ちなみに冷え性と貧血もあります。
肩こりの対処方法をできるだけ多く教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

 

肩こりの主な原因は血流の悪さ、血行不良です。 生活習慣、運動不足、疲労やストレス、悪い姿勢(猫背など)によって、肩の筋肉が緊張して血行を悪くさせます。冷え性の方は、血行不良になっているので肩こりになりやすいようです。マラソンをしているということなので、運動不足ではないようですが、肩に負担がくるような走る姿勢は肩こりの原因につながります。対処法としては/搬里魏垢瓩襦覆風呂など)⊆鵑泙錣蝓Ω甲骨まわりを意識したストレッチ姿勢を良くする(猫背にならないようにする)い罎辰り睡眠をとるザ鼎辰辛分を揉みほぐす。 これらの対処法を心がけて実行されると、肩こりの改善につながるとおもいます。

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